광명지역신문, 2019.12.10 01:50

불면증 원인 집이 아닌 다른 곳에서 잠들면 쉽게 잠들기도

[광명지역신문=온라인뉴스팀] 불면증의 원인은 크게 생활습관, 신체적, 심리적, 환경적 요인으로 볼 수 있다.


생활습관 요인으로는 음주, 흡연, 카페인, 불규칙한 수면 시간이다.


신체적 요인으로는 호흡 또는 수면 관련 질환, 관절염, 속쓰림, 월경, 두통 등이다.


심리적 요인으로는 우울증, 많은 생각과 걱정 등이 있다.


환경적 요인으로는 소음, 방의 밝기, 방의 온도 등이다.


규칙적인 생활을 하고 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋다.


수면에 방해되는 카페인이나 흡연, 배고픔을 피하고 자기 전에는 스마트폰이나 TV 등 빛과 소음을 멀리하면...

 

출처 : 광명지역신문

 

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